Por Marina Roveda
A dinâmica das redes sociais frequentemente nos faz sentir que o mundo ao nosso redor está repleto de momentos incríveis, enquanto nós, de alguma forma, estamos perdendo algo. Seja uma viagem dos amigos, uma festa à qual não fomos convidados ou um projeto profissional bem-sucedido, essa percepção pode gerar um incômodo profundo. Esse fenômeno é conhecido como FOMO, ou “Fear of Missing Out”, que traduzido para o português significa “medo de estar de fora”.
De acordo com a psicóloga Verônica Lima, da Hapvida, a FOMO não é uma condição médica, mas um comportamento que se intensificou na era digital. “As pessoas começam a sentir que as experiências dos outros são mais emocionantes do que as suas, o que pode levar a sentimentos de ansiedade, insatisfação e uma compulsão por estar sempre atualizado sobre a vida alheia”, afirma Verônica.
As redes sociais, segundo a especialista, amplificam essa sensação. O que vemos nelas é, em sua maioria, uma seleção dos melhores momentos da vida de outras pessoas: viagens paradisíacas, festas animadas, conquistas profissionais e relacionamentos idealizados. Essa exposição constante a “recortes” da vida alheia pode nos levar a comparações injustas, distorcendo nossa visão sobre a própria realidade.
“Quando comparamos nossa vida inteira com os melhores momentos que alguém escolheu compartilhar, a comparação se torna completamente desleal. Isso pode gerar a sensação de que estamos ficando para trás ou que nossa vida não é suficientemente interessante, mesmo sabendo que aquilo que é postado é apenas uma fração da verdade”, ressalta a psicóloga.
FOMO e suas consequências na saúde
O impacto da FOMO pode ser profundo, especialmente quando a busca constante por atualizações nas redes sociais começa a afetar a vida cotidiana. Sintomas como ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração e uma baixa autoestima podem surgir ou se intensificar.
Além disso, Verônica destaca que os efeitos também podem ser físicos. A prática de navegar nas redes sociais até altas horas da noite pode comprometer a qualidade do sono, resultando em cansaço durante o dia. A ansiedade gerada pela necessidade de estar sempre conectado pode manifestar-se através de tensões musculares, dores de cabeça e até problemas gastrointestinais.
Outro sinal de alerta é a dificuldade em aproveitar momentos presentes. “Imagine uma pessoa em uma reunião familiar, mas que não consegue evitar checar o celular para saber o que está acontecendo em outros lugares. Isso revela uma relação disfuncional com a tecnologia”, explica a psicóloga.
“É crucial perceber quando o ato de se conectar deixa de ser uma escolha prazerosa e torna-se uma compulsão que gera angústia. Se você se pega checando o celular repetidamente, sente ansiedade ao não conseguir acessar suas redes ou nota prejuízos em outras áreas da vida, esses são sinais que merecem atenção”, aconselha.
Dicas para uma relação mais saudável com as redes sociais
Reduzir a FOMO não implica necessariamente em abandonar as redes sociais. Verônica sugere algumas práticas que podem ajudar a cultivar uma relação mais saudável com o ambiente digital, como estabelecer períodos sem telas, evitar o uso do celular antes de dormir, silenciar notificações e limitar a exposição a perfis que gerem comparações negativas.
Ela também enfatiza a importância de valorizar experiências fora do mundo virtual e de lembrar que as redes sociais são apenas uma fração da vida das pessoas. “Não é preciso estar presente em tudo ou saber de cada evento. Reconhecer seus limites e entender que não acompanhar algo não significa que você está perdendo algo é fundamental”, conclui.
Reconhecer esses sinais de alerta é crucial para entender quando a relação com as redes sociais se torna prejudicial e quando é o momento de procurar apoio profissional.
Sobre a Hapvida
Com uma trajetória de mais de 80 anos, a Hapvida se destaca como a maior empresa de saúde integrada da América Latina. A companhia, que conta com mais de 77 mil colaboradores, atende quase 16 milhões de beneficiários em saúde e odontologia em todas as regiões do Brasil.
Esse amplo sistema de saúde é sustentado por 85 hospitais, 74 prontos atendimentos, 364 clínicas médicas e 309 centros de diagnóstico, além de unidades dedicadas ao cuidado preventivo e crônico. A combinação de qualidade médica e inovação torna a Hapvida uma referência na oferta dos melhores recursos humanos e tecnológicos para seus clientes.
